Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản và dễ tiếp cận, nhưng đối với những người mới bắt đầu, hành trình này có thể gặp phải không ít thử thách. Mặc dù mục tiêu là để khỏe mạnh hơn, cải thiện sức bền và tăng cường thể lực, nhưng rất nhiều người cảm thấy mệt mỏi, nản chí và bỏ cuộc sau một thời gian ngắn. Vậy, lý do vì sao điều này lại xảy ra? Hãy cùng mình điểm qua một số lý do phổ biến khiến người mới bắt đầu chạy bộ dễ dàng cảm thấy thất vọng.
1. Cảm giác mệt mỏi và khó chịu khi mới bắt đầu
Điều này có lẽ là nguyên nhân đầu tiên khiến người mới bắt đầu chạy bộ dễ cảm thấy chán nản. Cơ thể chưa quen với việc vận động liên tục, bạn sẽ cảm thấy thở hổn hển, nhức mỏi cơ bắp, thậm chí là đau đầu gối hay chân. Những cơn đau nhức này có thể khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, và nếu không có sự chuẩn bị tinh thần, rất dễ dẫn đến việc muốn dừng lại và bỏ cuộc. Chạy bộ không phải là việc làm mà bạn có thể làm dễ dàng ngay từ lần đầu tiên.
2. Kết quả chậm và sự thất vọng sau khi chạy bộ
Khi mới bắt đầu, ai cũng mong muốn nhanh chóng thấy được sự cải thiện về thể lực và sức bền. Nhưng thực tế là, kết quả không đến ngay lập tức. Nếu bạn chưa thấy sự thay đổi rõ rệt trong vài tuần đầu tiên, cảm giác thất vọng sẽ xuất hiện. Cơ thể cần thời gian để thích nghi và cải thiện. Mỗi người có tốc độ tiến bộ khác nhau, vì vậy, đừng vội vàng so sánh mình với người khác.
3. Thiếu động lực tiếp tục chạy bộ
Động lực là yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì thói quen chạy bộ lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn không có mục tiêu rõ ràng hoặc kế hoạch tập luyện cụ thể, việc chạy bộ sẽ trở nên nhàm chán và dễ dàng bỏ cuộc. Chạy một mình không có ai cổ vũ cũng là một yếu tố khiến nhiều người cảm thấy thiếu động lực. Một mẹo nhỏ là tìm cho mình một nhóm chạy hoặc một người bạn đồng hành để cùng nhau vượt qua những buổi tập mệt mỏi.
4. Chấn thương và đau nhức cơ thể sau khi chạy bộ
Chấn thương là một trong những lý do khiến nhiều người mới bắt đầu chạy bộ phải bỏ cuộc. Chạy bộ nếu không đúng kỹ thuật, không chuẩn bị tốt hoặc chọn giày không phù hợp sẽ dễ dẫn đến các chấn thương nhỏ như đau gót chân, đau đầu gối hoặc căng cơ. Những cơn đau này có thể làm giảm tinh thần và động lực, khiến bạn cảm thấy không muốn tiếp tục. Để tránh điều này, hãy học đúng kỹ thuật chạy, lựa chọn giày chạy phù hợp và nhớ khởi động kỹ trước khi bắt đầu.
5. Sự thiếu kiên nhẫn trong duy trì chạy bộ
Chạy bộ không phải là môn thể thao bạn có thể thành thạo chỉ sau một vài buổi tập. Để chạy bộ lâu dài, bạn phải kiên nhẫn và kiên trì. Nếu bạn không kiên nhẫn để vượt qua giai đoạn khó khăn ban đầu, rất dễ bị nản lòng. Đừng mong chờ sự thay đổi ngay lập tức, hãy dành thời gian để cơ thể bạn thích nghi với việc chạy bộ. Nếu bạn có thể duy trì thói quen chạy trong vài tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về thể lực.
6. Môi trường và thời tiết ảnh hưởng đến quyết tâm chạy bộ
Thời tiết có thể ảnh hưởng rất lớn đến quyết tâm chạy bộ của bạn. Nếu là những ngày nắng nóng, lạnh giá, hoặc mưa gió, việc ra ngoài chạy bộ sẽ trở nên rất khó khăn và không thoải mái. Những lúc như thế, nhiều người sẽ nghĩ đến việc nghỉ ngơi thay vì cố gắng tiếp tục. Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm quen với những yếu tố này, bạn sẽ cảm thấy tự tin và kiên trì hơn trong hành trình chạy bộ của mình.
7. So sánh với người chạy bộ lâu năm
Cuối cùng, một trong những lý do khiến người mới chạy bộ bỏ cuộc là sự so sánh bản thân với những người khác. Khi bạn mới bắt đầu, chắc chắn bạn sẽ không chạy nhanh hay bền như những người đã chạy lâu năm. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tự ti và thiếu tự tin. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người có một quá trình khác nhau, đừng vội so sánh mình với người khác. Hãy tập trung vào việc cải thiện chính mình, từng bước một.
CHẠY BỘ LÀ MỘT QUÁ TRÌNH DÀI, NHƯNG NẾU BẠN KIÊN TRÌ, BẠN SẼ THẤY NHỮNG KẾT QUẢ TUYỆT VỜI MÀ NÓ MANG LẠI. HÃY NHỚ RẰNG, MỖI BƯỚC ĐI CỦA BẠN ĐỀU LÀ MỘT THÀNH CÔNG!
Viết bình luận